क्या ‘ भावनात्मक बाढ़ ‘ आपके रिश्तों को बर्बाद कर रही है?

हम भावनात्मक रूप से बाढ़ महसूस जब हम समझ है कि कुछ हमें धमकी दे रहा है । यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है।

आप जानते हैं कि जब आप अपने सिर के अंदर होते हैं और अपनी भावनाओं से जबर्दस्ती करते हैं कि आप तर्कसंगत और तार्किक रूप से सोचने में असमर्थ होते हैं? कहो, तुम एक प्रियजन के साथ एक बहस में मिलता है और इसे समाप्त करने के बजाय, आप पर्यटन रखने के लिए, सोचने के लिए और सीधे संवाद करने में असमर्थ; संभावना है कि आप भावनात्मक बाढ़ का सामना कर रहे हैं । यहां आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है ।

यह क्या है?

विशेषज्ञों का कहना है कि भावनात्मक बाढ़ से व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है । तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल शरीर के अंदर गोली मार के रूप में उन्हें शांत करना मुश्किल लगता है। यह लड़ाई, उड़ान या फ्रीज जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर कर सकता है।

भावनात्मक बाढ़ आपके दिल की दर को ऊपर ले जा सकती है, जिससे आप बेदम महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको अपने पेट में समुद्री मील या गड्ढे महसूस कर सकता है, गले के सूखने और कसना, छाती को कस सकता है, पसीना आना, चिंता और निश्चित रूप से, सोच और सुसंगत रूप से बोलने में परेशानी हो सकती है।

विज्ञान इसके लिए एक स्पष्टीकरण है । जब मस्तिष्क का हिस्सा है कि भावनाओं का ख्याल रखता है ट्रिगर हो जाता है, हमारे amygdala है कि इन भावनाओं को संसाधित करने के लिए माना जाता है, नीचे मस्तिष्क का अधिक तर्कसंगत और विकसित हिस्सा है जो तर्क और तर्क के लिए जिंमेदार है बंद हो जाता है । इसे सीधे शब्दों में कहें, उस पल में आप केवल भावनाओं को महसूस कर रहे हैं और यदि कोई आपके साथ तर्क करने की कोशिश करता है, तो आप काफी अनुचित प्रतिक्रिया देते हैं। आप मूल रूप से अपने नकारात्मक विचारों और चरम भावनाओं से जबर्दस्ती कर रहे हैं ।

ऐसा क्यों होता है?

हम भावनात्मक रूप से बाढ़ महसूस जब हम समझ है कि कुछ हमें धमकी दे रहा है । यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, जबकि एक व्यक्ति के लिए अस्वीकृति का बहुत विचार एक भावनात्मक ट्रिगर के रूप में काम कर सकता है, दूसरे के लिए उनके साथी की उदासीनता उन्हें धमका सकती है। लेकिन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब कोई वास्तविक खतरा मंडरा रहा है, एक धारणा या एक स्मृति, या यहां तक कि एक गर्म बातचीत एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं ।

इससे निपटना

यदि आप भावनात्मक बाढ़ के एपिसोड पड़ा है, याद रखें कि आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं । आप अपने रिश्तों को ख़तरे में नहीं डालना चाहते। ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि सांस लेकर आप शुरुआत कर सकते हैं। श्वास किक-(तर्कसंगत) मस्तिष्क के बाकी शुरू कर सकते हैं और शरीर को शांत करने के लिए एक संदेश भेजसकते हैं। इसे अपने परिवार के साथ साझा करें, खासकर अपने पार्टनर से। उन्हें बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और उन्हें अपने अनुभव की थोड़ी और समझ होने के लिए कहें। यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो चिकित्सा हमेशा सबसे अच्छा विकल्प है।

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